Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневную схему с упражнениями на разные группы мышц. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1 минута. Включает 2 дня отдыха в неделю.