Программа тренировок на 2 месяца, включающая 7-дневную схему с упражнениями на разные группы мышц. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями - 3 минуты, между сетами - 1 минута. Включает 2 дня отдыха в неделю.

Статья содержит советы по здоровому образу жизни, включая правильное питание, физическую активность и психологическое благополучие. Также описаны рекомендации по улучшению личности, включая отказ от сравнения с другими, избавление от негативных мыслей и мечты о будущем. Все советы направлены на достижение здоровья и счастья в жизни.

Статья о 9 продуктах, которые могут помочь в борьбе с различными заболеваниями и улучшить здоровье. Среди них малина, зеленый чай, морковь, цельное зерно, вареный картофель, твердый сыр, шпинат, чеснок и кофе. Для каждого продукта приведены его полезные свойства и эффект на организм.